คลังเก็บหมวดหมู่: อาหาร

อาหารป้องกันผมร่วง

ใครที่ไม่เคยประสบปัญหาผมร่วง คงจะไม่ทราบถึงความน่ากังวล และน่ากลัวของปัญหานี้ เพราะหากร่วงมากๆ ก็จะตามมาด้วยปัญหาผมบางลงไปในเวลาไม่นาน

และนั่น ก็จะสร้างผลกระทบในเรื่องของความมั่นใจ ในการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

และสาเหตุของผมร่วงนั้น ก็มีอยู่มากมายหลายอย่าง ตั้งแต่พันธุกรรม สารเคมีที่ใช้ในแต่ละวัน ความเครียด ฯลฯ

การแก้ไขอาการผมร่วงนั้น ก็คงต้องพยายามหาสาเหตุให้พบก่อน ถึงจะแก้ไขได้อย่างถูกต้องเหมาะสม

ในขณะเดียวกัน ก็สามารถใช้อาหารมาเป็นตัวช่วย เพื่อลดอาการผมร่วงได้เช่นกัน

โดยเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหลาย ดังต่อไปนี้ค่ะ

อาหารป้องกันผมร่วง และบำรุงผมให้แข็งแรง

เนื้อปลา

โดยเฉพาะปลาทะเลทั้งหลาย เพราะเนื้อปลาเหล่านี้ จะให้โปรตีนที่มีคุณภาพดี

และมีสารอาหารอีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6

และมีกรดไขมันที่จำเป็นหลายชนิด ซึ่งมีความสำคัญมาก

ในการทำให้เส้นผมเจริญเติบโต และเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม

ผักใบเขียว

เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า จะมีปริมาณของวิตามิน A และวิตามิน C สูง

ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำมัน จากรากของเส้นผม จึงช่วยให้เส้นผมมีความแข็งแรง

และกระตุ้นการงอกของเส้นผมใหม่

ผลไม้

การรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีนี้ มีส่วนสำคัญ

ในการทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างคอลลาเจน

ที่มีความจำเป็นในการดูแลรากผม เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น

ถั่ว และธัญพืชต่างๆ

ซึ่งมีกากใยอาหารเป็นจำนวนมาก พร้อมด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ

เช่น วิตามินบี สังกะสี ธาตุเหล็ก โปแตสเซียม ไบโอติน

ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นอาหารชั้นดี สำหรับการบำรุงเส้นผม ซึ่งธัญพืชเหล่านี้

ก็ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วปากอ้า อัลมอนด์ ข้าวสาลี ลูกเดือย ฯลฯ

ไข่

แน่นอนว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก และมีโปรตีนกับวิตามินหลายชนิด

โดยเฉพาะไบโอติน ที่เป็นสารสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ที่ช่วยบำรุงเส้นผม

อาหารต่างๆ เหล่านี้ จะเป็นตัวช่วยได้อย่างดี ที่จะช่วยลดปัญหาอาการผมร่วงได้

แต่ก็อาจจะต้องใช้เวลาอยู่พอสมควร กว่าที่จะเริ่มเห็นผล แต่ทางที่ดีนั้น

หากผมร่วงในปริมาณมากๆ ก็ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว ก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า

เพราะแพทย์อาจให้คำปรึกษา และทำการรักษาได้ทันท่วงที ก่อนที่ผมจะร่วงมากไปกว่าเดิมนั่นเองค่ะ